Categoría Adaptación al Terreno y Desnivel

Entrena específicamente para las exigencias de la montaña. Consejos para simular desniveles, entrenar en terrenos técnicos y preparar tu cuerpo para las particularidades del trail.

Cómo Correr Cuestas en Trail: La Técnica (y Por Qué Caminar Está Bien)

¿Te bloqueas en las subidas? Las cuestas son la bestia negra de todo corredor de montaña, pero no tienen por qué serlo. En esta guía completa, te enseñamos la técnica correcta para subir corriendo (postura, cadencia, braceo) y desmontamos un mito: por qué caminar (el famoso 'Power Hiking') no es de cobardes, sino una estrategia de élite para ahorrar energía. Aprende a gestionar tu esfuerzo y convierte las subidas más duras en tu terreno de juego.

Por Qué Me Canso Más en Trail que en Asfalto: Ritmo, Esfuerzo y Pulsaciones

¿Sientes la frustración de ser un cohete en asfalto y una tortuga en la montaña? Miras el reloj y tu ritmo es agónico (7:30 min/km), pero tus pulsaciones van disparadas como si fuera tu mejor marca. Esta es la frustración número uno del corredor que salta al trail.

Tranquilo: no eres lento y no estás perdiendo la forma. Simplemente, estás midiendo la montaña con las reglas del asfalto. En este artículo destripamos por qué te cansas más, por qué el ritmo por kilómetro no importa y cómo debes adaptar tu mentalidad para entrenar por esfuerzo y pulsaciones.

Guía Definitiva para Bajar en Trail Running: Pierde el Miedo y Gana Velocidad

¿Sientes pánico cuando llega una bajada técnica? El miedo a las bajadas en trail running es el principal freno para muchos corredores. En esta guía definitiva, no solo te enseñamos la técnica de descenso correcta, sino que te damos los ejercicios clave para fortalecer, ganar confianza y transformar ese miedo en velocidad. Deja de frenar y empieza a volar por los senderos. Descubre cómo dominar el arte de bajar en la montaña y ganar segundos en cada carrera.