Donde termina el asfalto, empieza el reto.
Donde termina el asfalto, empieza el reto.
Optimiza tu preparación para la montaña. Descubre planes de entrenamiento, sesiones específicas, consejos de periodización y metodologías para mejorar tu resistencia, fuerza y velocidad en el trail running, adaptándote a cualquier objetivo.
¿Te entran dudas cuando toca descansar antes de una carrera? El tapering en trail running es el arte de reducir el volumen para llegar al día del dorsal con las piernas frescas y la energía al 100%. Olvida el miedo a perder la forma: te enseñamos cómo gestionar las últimas dos semanas, qué entrenos mantener y cómo evitar los errores más comunes para que vueles en la montaña.
Encuentra el plan entrenamiento trail definitivo para ti. Ya sea para tu primer 15k, dar el salto desde el asfalto o preparar una ultra distancia, descubre cómo estructurar tus entrenamientos, ganar fuerza y dominar el desnivel con nuestras guías gratuitas.
Descubre esta rutina de 20 minutos de fuerza para trail que puedes hacer en el salón de tu casa. Aprende los 5 ejercicios clave sin usar pesas para volar en las subidas y blindar tu cuerpo contra las lesiones en la montaña.
¿Corres 21km o 30km y sueñas con ir más allá? Dar el salto a la ultra distancia requiere mucho más que sumar kilómetros. En esta guía integral analizamos los pilares que todo corredor de montaña debe dominar para debutar con éxito en las 100 millas o los 50km: desde el entrenamiento físico y el "gut training", hasta la gestión mental para no abandonar cuando las piernas dicen "basta". La hoja de ruta definitiva para convertirte en ultrero.
¿Quieres acabar un ultra entero? La clave no es correr más, es correr mejor. Descubre cómo el Entrenamiento Back-to-Back te enseña a gestionar la fatiga y simular los kilómetros finales de carrera dividiendo tus tiradas largas en dos días consecutivos. Domina tu fin de semana y prepara tu cuerpo (y tu mente) para la larga distancia con esta estrategia esencial.
¿La oscuridad te frena o te motiva? Descubre cómo correr trail de noche con total seguridad y confianza. En esta guía analizamos los lúmenes necesarios para no perderte ningún detalle, seleccionamos los mejores frontales de la temporada y te damos trucos de experto para gestionar el sueño en tus ultras. Enciende la luz y domina los senderos nocturnos.
¿Tienes el motor de un maratoniano pero la montaña te impone respeto? No empieces de cero. Descubre cómo aprovechar toda tu base aeróbica de asfalto para diseñar tu entrenamiento primer trail. En este artículo te explicamos las equivalencias exactas entre kilómetros llanos y desnivel, cómo ajustar tus rodajes y los cambios imprescindibles que debes hacer en tu plan para cruzar la meta de tus primeros 20km con una sonrisa (y sin calambres).
¿Te bloqueas en las subidas? Las cuestas son la bestia negra de todo corredor de montaña, pero no tienen por qué serlo. En esta guía completa, te enseñamos la técnica correcta para subir corriendo (postura, cadencia, braceo) y desmontamos un mito: por qué caminar (el famoso 'Power Hiking') no es de cobardes, sino una estrategia de élite para ahorrar energía. Aprende a gestionar tu esfuerzo y convierte las subidas más duras en tu terreno de juego.