Categoría Nutrición e Hidratación

La base de un rendimiento óptimo en trail running. Descubre cómo alimentar tu cuerpo antes, durante y después de cada salida, y domina las estrategias de hidratación para mantenerte fuerte y evitar el agotamiento en la montaña.

Dopaje Legal en Trail Running: El Peligro Oculto del Ibuprofeno

El uso de ibuprofeno y otros antiinflamatorios se ha normalizado en el trail running hasta convertirse en una forma de "dopaje legal". Pero, ¿somos conscientes de los graves peligros que esconde esta práctica? Este artículo analiza en profundidad los riesgos para tu salud, desde el fallo renal agudo hasta problemas gastrointestinales, y abre el debate ético sobre dónde están los límites del rendimiento. Descubre por qué apagar las alarmas de tu cuerpo es la peor estrategia para llegar a la meta.

Qué Comer en un Trail Corto (5-20km): Lo que me Funciona

¿No sabes qué comer para un trail corto de 5 a 20 km? Descubre una guía práctica y personal, basada en la experiencia, para saber qué cenar la noche anterior, el desayuno perfecto antes de correr y qué necesitas (si es que necesitas algo) durante y después de la carrera. Evita las pájaras y problemas estomacales con estos consejos sencillos y directos.

Guía de Suplementos Trail Running: Mi Experiencia Real con Marcas

¿Abrumado por la cantidad de geles, barritas y sales del mercado? En esta guía de suplementos para trail running te cuento mi experiencia real, sin patrocinadores. Descubre qué productos de marcas como Maurten, 226ERS o Clif Bar funcionan de verdad, cuáles evitar y cómo crear tu propia estrategia de nutrición en carrera para mejorar tu rendimiento y evitar problemas estomacales. Es la guía honesta que me habría gustado tener cuando empecé.

Dieta para Trail Running: La Guía Definitiva para Perder Peso y Volar en la Montaña

¿Quieres ser más rápido y ligero en la montaña? La clave está en tu plato. Olvídate de pasar hambre: esta guía completa te enseña a estructurar tu dieta para trail running y perder peso de forma inteligente, sin sacrificar tu energía. Descubre los principios de nutrición para corredores, aprende a equilibrar tus comidas y aplica estrategias prácticas para optimizar tu composición corporal. Conviértete en un atleta más fuerte, eficiente y vuela en los senderos.

Hidratación y suplementación en Carrera para Trail Runners

Has entrenado durante meses, tienes el material perfecto y la ruta estudiada. Pero cuando el cronómetro se pone en marcha, el éxito o el fracaso se decide por lo que metes en tu cuerpo. Una correcta suplementación en carrera trail no es un extra; es el pilar que sostiene tu esfuerzo. Fallar aquí significa enfrentarse a la temida «pájara», calambres o problemas estomacales.