Donde termina el asfalto, empieza el reto.
Donde termina el asfalto, empieza el reto.
Estrategias para mantener la energía en movimiento. Geles, barritas, frutas y otros alimentos que te ayudarán a rendir al máximo en entrenamientos largos y carreras.
¿Te has retirado de una carrera por náuseas o "tripa cerrada"? No es culpa de tus piernas, es tu digestión. Descubre qué es el Gut Training y aprende a entrenar el estómago para tolerar geles y comida real durante 10, 15 o 20 horas de esfuerzo. La guía definitiva para que tu sistema digestivo no sea el motivo de tu abandono.
¿No sabes qué comer para un trail corto de 5 a 20 km? Descubre una guía práctica y personal, basada en la experiencia, para saber qué cenar la noche anterior, el desayuno perfecto antes de correr y qué necesitas (si es que necesitas algo) durante y después de la carrera. Evita las pájaras y problemas estomacales con estos consejos sencillos y directos.
Has entrenado durante meses, tienes el material perfecto y la ruta estudiada. Pero cuando el cronómetro se pone en marcha, el éxito o el fracaso se decide por lo que metes en tu cuerpo. Una correcta suplementación en carrera trail no es un extra; es el pilar que sostiene tu esfuerzo. Fallar aquí significa enfrentarse a la temida «pájara», calambres o problemas estomacales.