Categoría Periodización y Planificación

Aprende a organizar tu entrenamiento a lo largo del año. Conceptos de macrociclos, mesociclos y microciclos para alcanzar tus picos de forma en el momento adecuado.

Salto a la ultra distancia: Guía de preparación para tu primer Ultra Trail

¿Corres 21km o 30km y sueñas con ir más allá? Dar el salto a la ultra distancia requiere mucho más que sumar kilómetros. En esta guía integral analizamos los pilares que todo corredor de montaña debe dominar para debutar con éxito en las 100 millas o los 50km: desde el entrenamiento físico y el "gut training", hasta la gestión mental para no abandonar cuando las piernas dicen "basta". La hoja de ruta definitiva para convertirte en ultrero.

Del Asfalto a la Montaña: Cómo Adaptar tu Plan de Maratón a un Primer Trail 20k

¿Tienes el motor de un maratoniano pero la montaña te impone respeto? No empieces de cero. Descubre cómo aprovechar toda tu base aeróbica de asfalto para diseñar tu entrenamiento primer trail. En este artículo te explicamos las equivalencias exactas entre kilómetros llanos y desnivel, cómo ajustar tus rodajes y los cambios imprescindibles que debes hacer en tu plan para cruzar la meta de tus primeros 20km con una sonrisa (y sin calambres).

Entrenamiento por Potencia en Trail Running: La Guía Definitiva para Dejar de Usar el Ritmo

Dar el salto al entrenamiento por potencia en trail running es un cambio de paradigma total. En la montaña, el ritmo es una métrica relativa, casi inútil. ¿De qué sirve correr a 6:00 min/km si estás en una subida del 20%? Las pulsaciones, aunque más fiables, tienen retardo. Aquí es donde entra en juego la potencia (vatios, W), la métrica que está revolucionando nuestro esfuerzo en la montaña.

Periodización y Planificación en el Trail Running: Alcanza tu Cima

Correr por la montaña es un impulso natural, pero para conquistar grandes objetivos, mejorar a largo plazo y disfrutar del proceso, necesitas algo más que ganas: necesitas un plan. La periodización y planificación son las herramientas que transforman el entrenamiento. Dejar de entrenar al azar y empezar a entrenar con un propósito es lo que diferencia a un corredor que sobrevive de uno que triunfa y llega a la línea de salida en su mejor momento.