Donde termina el asfalto, empieza el reto.
Donde termina el asfalto, empieza el reto.
Descubre cómo dejar de usar tu reloj GPS de trail solo para ver el ritmo. Aprende a configurar las mejores pantallas para subidas y bajadas, domina la navegación por mapas y entiende las métricas clave para llevar tu rendimiento en la montaña al siguiente nivel.
¿Te entran dudas cuando toca descansar antes de una carrera? El tapering en trail running es el arte de reducir el volumen para llegar al día del dorsal con las piernas frescas y la energía al 100%. Olvida el miedo a perder la forma: te enseñamos cómo gestionar las últimas dos semanas, qué entrenos mantener y cómo evitar los errores más comunes para que vueles en la montaña.
Encuentra el plan entrenamiento trail definitivo para ti. Ya sea para tu primer 15k, dar el salto desde el asfalto o preparar una ultra distancia, descubre cómo estructurar tus entrenamientos, ganar fuerza y dominar el desnivel con nuestras guías gratuitas.
Descubre esta rutina de 20 minutos de fuerza para trail que puedes hacer en el salón de tu casa. Aprende los 5 ejercicios clave sin usar pesas para volar en las subidas y blindar tu cuerpo contra las lesiones en la montaña.
¿Te bloqueas en las subidas? Las cuestas son la bestia negra de todo corredor de montaña, pero no tienen por qué serlo. En esta guía completa, te enseñamos la técnica correcta para subir corriendo (postura, cadencia, braceo) y desmontamos un mito: por qué caminar (el famoso 'Power Hiking') no es de cobardes, sino una estrategia de élite para ahorrar energía. Aprende a gestionar tu esfuerzo y convierte las subidas más duras en tu terreno de juego.
¿Sientes la frustración de ser un cohete en asfalto y una tortuga en la montaña? Miras el reloj y tu ritmo es agónico (7:30 min/km), pero tus pulsaciones van disparadas como si fuera tu mejor marca. Esta es la frustración número uno del corredor que salta al trail.
Tranquilo: no eres lento y no estás perdiendo la forma. Simplemente, estás midiendo la montaña con las reglas del asfalto. En este artículo destripamos por qué te cansas más, por qué el ritmo por kilómetro no importa y cómo debes adaptar tu mentalidad para entrenar por esfuerzo y pulsaciones.
¿Sueñas con cambiar la silla de oficina por los senderos de montaña pero no sabes por dónde empezar? Este artículo te ofrece un completo y progresivo plan de entrenamiento de 12 semanas diseñado para llevarte de cero a la línea de meta de tu primera carrera de 15k. Descubre cómo construir tu resistencia de forma segura, qué equipamiento necesitas y cómo disfrutar del proceso hasta convertirte en un corredor de montaña.