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Del Asfalto a la Montaña: Cómo Adaptar tu Plan de Maratón a un Primer Trail 20k

¿Tienes el motor de un maratoniano pero la montaña te impone respeto? No empieces de cero. Descubre cómo aprovechar toda tu base aeróbica de asfalto para diseñar tu entrenamiento primer trail. En este artículo te explicamos las equivalencias exactas entre kilómetros llanos y desnivel, cómo ajustar tus rodajes y los cambios imprescindibles que debes hacer en tu plan para cruzar la meta de tus primeros 20km con una sonrisa (y sin calambres).

Cómo Correr Cuestas en Trail: La Técnica (y Por Qué Caminar Está Bien)

¿Te bloqueas en las subidas? Las cuestas son la bestia negra de todo corredor de montaña, pero no tienen por qué serlo. En esta guía completa, te enseñamos la técnica correcta para subir corriendo (postura, cadencia, braceo) y desmontamos un mito: por qué caminar (el famoso 'Power Hiking') no es de cobardes, sino una estrategia de élite para ahorrar energía. Aprende a gestionar tu esfuerzo y convierte las subidas más duras en tu terreno de juego.