Marcos Perez Sousa

Marcos Perez Sousa

  • Unido: julio 21, 2025
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Del Asfalto a la Montaña: Cómo Adaptar tu Plan de Maratón a un Primer Trail 20k

¿Tienes el motor de un maratoniano pero la montaña te impone respeto? No empieces de cero. Descubre cómo aprovechar toda tu base aeróbica de asfalto para diseñar tu entrenamiento primer trail. En este artículo te explicamos las equivalencias exactas entre kilómetros llanos y desnivel, cómo ajustar tus rodajes y los cambios imprescindibles que debes hacer en tu plan para cruzar la meta de tus primeros 20km con una sonrisa (y sin calambres).

Chaleco de Hidratación vs. Cinturón: ¿Qué Necesitas para Empezar en Trail Running?

¿Dudas entre comprar un chaleco o un cinturón para tus salidas a la montaña? Si vienes del asfalto, el sistema de carga es el primer gran cambio al que te enfrentas. En este artículo analizamos a fondo las ventajas y desventajas de cada opción, cuándo usar cada una y qué es lo que realmente necesita un corredor principiante para no gastar dinero dos veces. Descubre cuál se adapta mejor a tus distancias y estilo.

Cómo Correr Cuestas en Trail: La Técnica (y Por Qué Caminar Está Bien)

¿Te bloqueas en las subidas? Las cuestas son la bestia negra de todo corredor de montaña, pero no tienen por qué serlo. En esta guía completa, te enseñamos la técnica correcta para subir corriendo (postura, cadencia, braceo) y desmontamos un mito: por qué caminar (el famoso 'Power Hiking') no es de cobardes, sino una estrategia de élite para ahorrar energía. Aprende a gestionar tu esfuerzo y convierte las subidas más duras en tu terreno de juego.

Por Qué Me Canso Más en Trail que en Asfalto: Ritmo, Esfuerzo y Pulsaciones

¿Sientes la frustración de ser un cohete en asfalto y una tortuga en la montaña? Miras el reloj y tu ritmo es agónico (7:30 min/km), pero tus pulsaciones van disparadas como si fuera tu mejor marca. Esta es la frustración número uno del corredor que salta al trail.

Tranquilo: no eres lento y no estás perdiendo la forma. Simplemente, estás midiendo la montaña con las reglas del asfalto. En este artículo destripamos por qué te cansas más, por qué el ritmo por kilómetro no importa y cómo debes adaptar tu mentalidad para entrenar por esfuerzo y pulsaciones.

Guía Definitiva para Bajar en Trail Running: Pierde el Miedo y Gana Velocidad

¿Sientes pánico cuando llega una bajada técnica? El miedo a las bajadas en trail running es el principal freno para muchos corredores. En esta guía definitiva, no solo te enseñamos la técnica de descenso correcta, sino que te damos los ejercicios clave para fortalecer, ganar confianza y transformar ese miedo en velocidad. Deja de frenar y empieza a volar por los senderos. Descubre cómo dominar el arte de bajar en la montaña y ganar segundos en cada carrera.

La Sportiva Prodigio Pro: Análisis de la Revolución Max-Cushion para Ultra Trail

La La Sportiva Prodigio Pro irrumpe en el mercado para redefinir el concepto de máxima amortiguación en el trail running. Es la gran apuesta de la marca italiana por el segmento "max-cushion" para ultra-distancia. Con la revolucionaria espuma XFlow™, este modelo ofrece una ligereza, un retorno de energía y una comodidad sin precedentes en la marca. Descubre en este análisis a fondo si la Prodigio Pro es la zapatilla definitiva que necesitas para devorar kilómetros en tus ultras.